年齢が増すにつれて、よく聞く代謝が落ちる現象を実感してきているわけです。色々なダイエット方法を試してみましたが、数々の失敗だらけでした。
過去の失敗
- 朝食バナナダイエット
- 昼1食ダイエット
- 夕食こんにゃくダイエット
- etc….
ちなみに、ダイエットは平日のみ実施します。今後も変えません。
普段の食生活
- 朝食は食べられません（胃がムカムカするので。）
- 昼までコーヒーのみです。
- 週末だけお酒を飲みます
- ビールからの日本酒コース
- シメはラーメンからのスイーツ
- 週末飲む分、夜1食がほとんど
文字に起こすと、やっぱり太る理由がよく分かる気がする。。それでも、どうカロリー計算しても、1日500kcal以下…。酒は週末だけ。それなのに、なぜ太る！謎は増すばかりでした。
生態
- 身長169.5cm / 体重68kg (筋肉Eカップ、男だけど。)
- 大食い（肉なら1.5kgまでいける・それでも、二郎は小豚マシまで）
- スイーツ大好き（ホールでかかってこい）
- 喘息持ちなので、有酸素運動がほぼ無理
- 有酸素運動の代わりに筋トレばっかりで、レスラー体系化
文字だけ見ると、ビフォーアフターのやっかいな人です。
原因
- 糖質過多
これに尽きました。食品成分表を見たら、ビールから日本酒、ラーメンからのスイーツって役満。勝ち目なんてないわけで。。
そこで、ガラッと変えた食生活、今はこんなダイエットをしています。
新しい食生活
- 平日朝食はなし（コーヒーのみ）
- 平日昼食はアーモンド
- 夜はキャベツとゴボウサラダ + タンパク質豊富なおかず
- 甘いものは1日1つまで
- 週末はフリー（朝コーヒー・昼ご飯・夜お酒とラーメン、スイーツは変わらず）
- ビールのあとは、日本酒をやめて蒸留酒（ウィスキー・バーボン・焼酎）
- 深夜作業等、長時間勤務の時はちゃんと炭水化物を摂る
ウィスキー飲む時もつまみをアーモンドに変えたりしています。やっぱり僕も炭水化物アレルギーだったのでしょうか、最近は週末の昼ご飯の炭水化物とラーメンを食べたあとのだるさが半端なくて、動けなくなってしまうのです。多分、そろそろ本当に週末の昼ご飯の炭水化物とラーメンもやめると思います。
結果
開始して3ヶ月が経過しましたが、これで実にレスラー体型も細身に変わってきて、66kg前後で落ち着くようになりました。体も軽いです。忙しい時、おすすめはちゃんと頑張ってダイエット出来たら、たまにはちゃんと好きなモノをたくさん食べましょう。生きてて、楽しくないと、それが外見や肌に出てしまいますからね。
個人的感想
カロリー消費が低い、特にデスクワーク系の方にはぴったりだと思います。肉体労働系、僕も時々そういう作業があるときはちゃんと食べていますので、食生活も実生活もバランスは大切なんだと思います。うまく個人個人で調整できると、非常に良い効果が得られるとは思います。
こんなこと言いながら、実は深夜の電話会議が中止になって目が冷めてしまったので、今夜のおかずであるべきだった、大根と鶏胸肉の味噌煮を食べてしまっています。
ウマウマ。ちゃんと低糖質ですので太りませんよ〜。
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